拓展训练前有什么热身运动

     在拓展训练活动之前，队员人数众多，可以进行一些热身活动，并在热身的同时认识每一个人，增进他们的感情。
     1，叫他的名字
     这个游戏主要用来帮助人们记住对方的名字，消除玩家之间的陌生感。项目时间为10-15分钟，人数不限，但人数较多时，团队成员需要分成几组，每组15-20人。选择一个开放、平坦的比赛场地，队员们成群结队地站成一个圆圈。两人的距离只有一只手臂。老师也不例外。老师开始游戏。老师喊出他的名字，然后把球传给他的左边。那个人，直到一圈结束，然后接球的人喊出任何人的名字，把球传给他。
     2、缩小包围圈
     让队员们紧紧地围成一圈，让每个队员把胳膊放在旁边同伴的肩膀上，朝着圆圈的中心迈三大步，保持周围的圆圈完好无损，后大家挤在一起。这个项目的目的是给玩家带来无尽的欢笑，使团队充满活力，营造和谐的氛围，为后续的训练活动打下良好的基础，使玩家能够自然地与身体合作，消除羞怯和尴尬。
     3、组队
     本场比赛鼓励全队从训练一开始就团结起来，分组参赛，每队确定队员姓名、队长、口号、队歌，并设计队旗，一组队员15-20人。
     4，波速
     让所有玩家站成一个圆圈，随机选择圆圈中的一个人，让他用左手捏住相邻同伴的右手，旋钮信号称为“电波”，记录电波传播一个圆圈的时间，重复游戏。它能让整个小组一起工作，带给他们欢笑。它可以增强团队的凝聚力，鼓励团队挑战自我、超越自我。项目时间约15分钟，数量尽可能多。
     5，做鬼脸
     所有的运动员站成一个圆圈，面向中心。选择一半志愿者到圆圈中间，面朝上，平躺在地上。在头部不能移动的情况下，在鼻尖放一枚硬币，看看是谁先把硬币放下，记录脸部特写，然后带回张贴公告。这个游戏的目的是让人们开怀大笑，缓解紧张情绪。